Seed Cycling
¿Cómo utilizar las semillas durante nuestro ciclo?
Semillitas de mi vida y de mi corazón ✨ Poco se habla de algo tan poderoso, sobre todo para nosotras y nuestras hormonas 🫶
Son medicina, tienen grasas saludables y ácidos grasos que se utilizan para la fabricación de hormonas, ayudan a reducir la inflamación y el acné hormonal, cuidar sistema óseo y nervioso, mejoran salud del corazón y aportan energía, entre miles de beneficios más 💛
Es interesante utilizarlas de forma diferente según la fase del ciclo en la que estemos
✨Durante fase FOLICULAR (va desde primer día de regla hasta ovulación, 1-14 días aprox) tus estrógenos irán aumentando poco a poco. En esta fase puedes priorizar:
🌾Semillas de lino: favorecen microbiota natural y grasa para fabricación de hormonas. Aportan Calcio y además son ricas en lignanos que te van a ayudar a regular exceso de estrógenos (hablaré de este exceso y sus consecuencias… entre ellas síndromes premenstruales fuertes, hinchazón, acné, dolor menstrual). También tienen omega 3 y 6, antiinflamatorios y reguladores. 🌾Semillas calabaza: ricas en Zinc, lo que nos viene muy muy bien para los niveles de progesterona que están mas bajitos en esta fase. También ayudan a salud tiroides y producción de testosterona. Son buenas para la fertilidad ya que ayudan a la construcción de la bolsa de liquido amniótico. Ademas producen serotonina y melatonina, estupendo para momento 🩸
✨Durante fase LÚTEA (empieza aprox el día 15 hasta la siguiente regla), los niveles de estrógenos alcanzan pico más alto y luego disminuyen siendo la progesterona la hormona dominante.
🌾Semillas de sésamo: contienen lignanos que bloquean exceso de estrógenos. Equilibran colesterol y son ricas en calcio. Contienen Vit B6 necesaria para la producción de progesterona. 🌾Semillas de girasol: ricas en hierro (nos viene bien para cuando llegue la próxima regla). Muy recomendable para final de la fase lutea pues ayudan al hígado a procesar toda esa alteración de hormonas. Contienen vit E que fomenta fertilidad.
Incluye las semillas en tu vida y verás… ✨
